精緻的Zoe-變美變瘦，睡眠是最便宜的保養品
不知道你有沒有曾經跟我一樣有睡不飽，或者說睡不好，睡不安穩等等的情形呢？尤記我小時候睡眠真的都是常常8小時起跳，假日時還能睡到12小時，隨著年紀增長了，睡覺這件明明是本能的事情竟然都無法順利執行。
現代的都市文化，認真說起來其實也才200多年，我們的科技，知識等等這些東西都完全不是我們身體進化能夠馬上配合上的，慢慢的人們發現好像有許多新的名詞誕生，睡眠障礙、失眠、想睡睡不著等等的，我們明明生活在最美好的時代，為什麼會發生這種事情呢？
睡覺的好處
其實每個人身體構造都是差不多的，我們都會容易習慣找到某個適合自己睡覺的時間，當然統計出來20~60歲的成人最好的睡眠時間就是7小時，你需要在黃金時間10點到12點間睡著，大約60分鐘後就會進入深沉睡眠（快速動眼期），你在這個時期內，睡夢中會重複你早上的行為，隔天早上起床，你的考試或者一些工作上的行為都會優於昨日，因為你在夢中重複了超多次~
當然這個是其中一個好處，最大的好處就是變美麗了~
睡覺品質的重要性
睡眠不是我們能夠控制的一件事情，你知道掌管我們睡眠品質好不好的器官是什麼嗎？
答案是腸胃，所以你腸胃好不好，讓你睡眠品質好不好有著非常大關聯，我腸胃部分除非很晚吃，這樣就會造成胃食道逆流，我那一天保證睡的品質不是很好，沒有睡好的人其實很明顯看的出來，是沒睡好的狀態，你可能以為還年輕，但是年輕人本錢是多，但是一不注意你就會如月光族一樣透支了，之後發生任何小小的改變或者破壞，你就無法抵抗。
預防勝於治療的口號人人都懂，但是要做到呢~我們不能在為了自己的一些壞習慣找藉口了，就是去做好的習慣吧，好的行為，量多質變，你會發現你好睡一週，你的狀態整個就是不一樣，想得事情也都不一樣了，你會體會到非常棒的感受！
睡覺讓人變美麗
從遠古時期到現代，已經確認過男性及女性挑選配偶的條件，無一例外的就是健康，人生最重要的事情，我認為的答案其實也是很簡單，就是健康，健康、健康！這個我們平常人在小時候得到的最珍貴的資產，我們健康的人就如身價千萬的富翁們，因為不用努力就得到的財富，我們平常人才會如此揮霍著吧。
所有保養品最有效的，不是那些上萬元專櫃保養品，只是要好好睡覺，我睡好覺的狀態僅需要一週，皮膚充滿水份感，皮膚光滑許多，粉刺是不太會長出來的，精神方面充足又滿滿活力，情緒方面也會穩定許多，不會被人際關係給帶動造成情緒起伏，真的是百利而無一害！！！
睡不好補助品
現在的我睡得都還不錯，但是之前有大約五年時間真的是睡的不好，我嘗試了許多方式來讓自己可以改善睡眠，我在這段時間收穫滿滿，知道那些方法能讓人好好睡著並且也不會有身體負擔！
第一個就是做點運動，肌少症會讓人常常感覺酸痛，非常的不舒服，因為不舒服所以反而沒運動的人會造成睡不好！所以要多少動一動身體。
第二個就是在正確時間睡覺！實驗證實了正確時間修復的效果才是最好的，就乖乖早點睡覺吧~
第三個就是你吃點輔助品幫助入睡，我吃過了有些可以好睡覺的產品，我個人使用的心得是有兩個產品都很有用，一個就是芝麻明EX，這個產品我會知道也是看了電視常常廣告就買來使用了，結果效果還不錯呢~讓我可以快速入睡
shope.ee/4peCMnU6AS
第四個我也覺得很有用的就是穀胱甘肽，這個倒是我因為常常買他們維他命C，之後順便購買一次試試吃，就超驚艷這個效果，我除了好睡覺之外還多了皮膚變白的效果，我媽媽吃了反而覺得效果比芝麻明EX效果更好，我們家體驗是如此，提供參考囉~
shope.ee/7A279FqIz2
好好睡覺囉
不知道你是否也有過睡不好的事情呢？歡迎分享喔！
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